3S Santé

La période estivale est sans doute la meilleure période de l’année pour se ressourcer.

Les mois de juin, juillet et août nous offrent les journées les plus longues, tandis que le beau temps influence positivement notre état d’esprit et nous motive à sortir, bouger …

De plus, en France l’été est synonyme de vacances, non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. Bon nombre d’entreprises ferment et l’activité globale du pays ralentit durant quelques semaines.

Profitez vous aussi de cette opportunité pour lever le pied. Il faut emmagasiner assez d’énergie jusqu’à la fin de l’année et passer l’automne dans les meilleures conditions malgré le retour du mauvais temps et des virus saisonniers.

Prendre soin de sa santé physique et mentale

Prendre une pause prolongée en été est essentiel pour prendre soin de sa santé mentale. Cela permet de réduire le stress, l’anxiété mais aussi de prévenir les risques de burn-out face à des situations professionnelles tendues.

Sur le plan de la santé physique, une période de congés est bienvenue. Se détendre, rattraper du sommeil en retard, améliorer sa qualité de vie globale… Un bon programme pour prendre soin de sa santé sur le long terme.

Améliorer la productivité

Après une longue période de labeur pour atteindre des objectifs professionnels, une pause peut être bienvenue pour recharger ses batteries avant que nos capacités et notre motivation ne s’émoussent trop.

Partir en voyage, s’accorder quelques jours de farniente … participent aussi à votre productivité. En vivant d’autres aventures et en coupant un peu avec votre quotidien, vous faites le plein d’idées neuves et vous retrouvez la motivation.

A votre retour au travail vous serez d’autant plus performant.

Déconnecter du travail

Profitez de vos vacances pour déconnecter complètement du travail. Laissez vos mails professionnels de côté et profitez du moment présent loin des tracas de votre vie professionnelle. Cela peut être difficile pour certains, mais une vraie coupure est souvent nécessaire pour accorder à votre santé psychique le repos dont elle a besoin. Vous retournerez à votre poste dans de meilleures conditions.

Mettre les écrans de côté

Profitez de cette période pour réduire votre temps d’écran. Limitez vos usages des téléphones, tablettes, ordinateurs et télévision autant que possible, surtout s’ils représentent une part importante de votre vie professionnelle. Retour à la vie réelle et aux 1001 activités à disposition sans écran et sans connexion.

>> Les dangers des écrans pour la santé

Vivre à son rythme

L’été et les vacances sont aussi le moment parfait pour casser la routine métro-boulot-dodo. Mettez votre réveil en stand-by, écoutez votre corps pour ajuster vos horaires de repas et de sommeil. Ne planifiez pas vos journées, laissez-vous porter par l’imprévu et vos envies. Ce sentiment de liberté vous aidera à vous détendre et à profiter pleinement de vos congés.

Passer du temps au grand air

Le contact avec la nature est revitalisant et c’est quelque chose qu’on a tendance à sous-estimer au cours de l’année. Profitez de votre été pour vous balader en forêt, en bord de mer ou tout simplement passer du temps dans un parc. La verdure, la roche ou les grandes étendues d’eau … Rien de tel que ces paysages et le grand air pour se ressourcer.

Profiter du soleil (avec modération)

Le soleil a de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale. En effet, il est source de vitamine D et favorise le bien-être mental grâce à ses rayons et sa chaleur enveloppante.

Profitez de cette saison pour faire le plein d’ensoleillement mais pensez tout de même à bien vous protéger des UV ! Pour cela, portez un chapeau et des lunettes de soleil, appliquez régulièrement de la crème solaire pour éviter les coups de soleil ou insolations.

Tester de nouvelles activités

Qui dit temps libre, dit activités ! Qu’elles soient sportives ou culturelles, ouvrez-vous à de nouveaux horizons et initiez-vous à de nouvelles disciplines. Que ce soit chez vous, dans votre quartier ou sur votre lieu de vacances, n’ayez pas peur de tester de nouvelles choses.

Sortir de sa zone de confort est souvent très stimulant !

Faire des siestes

Vos vacances annuelles sont le moment idéal pour remettre à plat votre quota de sommeil et récupérer durablement. Si les grasses matinées ont tendance à être déconseillées par les professionnels de santé, les siestes de moins de 30 minutes ont, elles, prouvé leurs bienfaits.

Accordez-vous ces moments calmes quand vous en ressentez le besoin. Vous verrez que vous déborderez d’énergie et que votre humeur sera au beau fixe.

Manger sain, manger bien

En dehors de la course habituelle, vous pouvez faire plus attention à votre alimentation et prendre du temps pour cuisiner des produits frais de saison. L’été nous offre pléthore de fruits et légumes.

Optez pour des salades fraîches et des viandes grillées, tout en pensant à bien vous hydrater. Grâce à une alimentation équilibrée, vous apportez à votre organisme toutes les vitamines et les minéraux dont il a besoin.

Prendre de nouvelles habitudes

Ce changement de rythme est une belle opportunité pour apporter des changements durables dans votre quotidien. Profitez de ce temps mort pour adopter de nouvelles habitudes bonnes pour votre santé : arrêt du tabac, de l’alcool ou de la Junk food, activité sportive, mobilités douces (marche/vélo) pour les petits trajets…

>> Conseils nutrition du pharmacien : le petit déjeuner idéal

Eviter les sources de stress

Identifiez et limitez au maximum les sources de stress durant votre repos estival. On sait que le stress est considéré comme le mal du siècle et a un impact délétère sur notre santé. Pour permettre à votre corps et à votre esprit une bonne récupération, fuyez tout ce qui vous occasionne des tensions inutiles : actualités, conflits familiaux, soucis professionnels … Concentrez-vous plutôt sur le positif !